به عنوان یک والد، با تغذیه سالم فرزندتان می‌توانید اساس سلامت او را مهیا کنید. اما چگونه باید تغذیه نوزاد را آغاز کنید؟ تغذیه نوزاد، به معنای ارائه غذاهای مناسب و متنوع به کودک است که بتواند تمام املاح مورد نیاز برای رشد و توسعه سالم را فراهم کند. نکته‌ای که باید در انتخاب غذاها برای نوزادان در نظر داشته باشیم، این است که غذاها باید کامل و ترکیبی باشند. به عبارت دیگر، انواع مختلف غذاها را در رژیم غذایی کودکانمان در نظر بگیریم تا بتوانیم تمام گروه‌های غذایی مورد نیاز بدن را برایشان فراهم کنیم. نکات مهم در انتخاب غذای نوزاد نوع غذا: در انتخاب غذاها برای نوزادان، بهتر

رژیم غذایی مناسب در رشد کودکان چه نقشی ایفا می کند؟ آیا واقعاً لازم است که به تغذیه کودکانمان توجه کنیم؟ رژیم غذایی صحیح برای کودکان بسیار اهمیت دارد. غذاهایی که کودک ما می خورد، بر رشد جسمی و ذهنی کودک تأثیر مهمی می گذارد. در طول رشد، نیازهای غذایی کودکان تغییر می کند و بهبود رشد سلامتی و عملکرد شناختی آنها وابسته به تأمین این نیازها است. رژیم غذایی مناسب شامل مواد غذایی متنوعی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات، مواد پروتئینی و چربی هاست. این غذاها مواد مغذی عمده ای مانند ویتامین ها و مواد معدنی را در اختیار کودک قرار می دهند و به رشد سالم

عدم تحمل لاکتوز یک مشکل رایج در بین افرادی است که قادر به هضم شیر و محصولات لبنی نیستند. آیا مشکلات گوارشی مداوم مانند اسهال، نفخ و درد شکم دارید؟ آیا این علائم پس از مصرف محصولات لبنی شدت می‌گیرند؟ احتمالاً شما هم از عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برید. نشانه‌های عدم تحمل لاکتوز می‌تواند بر اساس شدت نوع مختلفی داشته باشد. هر چند برخی از مشکلات معمول و همچنین علائم رایج عبارتند از: درد شکم، نفخ، دل درد، اسهال، کاهش وزن، افزایش تولید گاز، ترشح متعدد و مختلف از قبیل ادرار فشرده. بدون شک، تشخیص مضمونی عدم تحمل لاکتوز نیاز به مشاوره یک پزشک دارد. با این حال، شروع گفتگو

رژیم برای افزایش وزن نیازمند برنامه‌ریزی دقیق و تغییرات موثر در رژیم غذایی است. افزایش مصرف کالری از طریق افزودن غذاهای پرانرژی، مانند مغزها، میوه‌های خشک، ماست، و مواد چربی سالم مانند آووکادو و روغن زیتون، می‌تواند به عنوان یک قدم اساسی در جهت افزایش وزن انجام شود. همچنین، تقویت وعده‌های غذایی با پروتئین‌های با کیفیت اهمیت دارد، مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، و محصولات لبنی. علاوه بر این، انجام تمرینات مقاومتی منظم و ساختارمند نیز می‌تواند از ترفندهای افزایش وزن باشند و به شما در رسیدن به وزن دلخواه کمک کنند. تمرینات مقاومتی باعث افزایش جریان خون به عضلات می‌شود و به افزایش استقامت و حجم عضلات کمک می‌کند.